你学的太慢了（如何用AI开启十倍速学习）

UP主: 船船长Captain · 时长: 32:04 · 🔗 B站原视频

标签: 学习方法 · AI应用 · 项目制学习 · 元认知 · 费曼技巧

为什么大多数人的学习是无效的

大多数人不知道如何学习，因为他们用播客、YouTube视频、书籍、教科书和社交媒体过度刺激大脑。六个月后，尽管学习了这么多，他们什么也没能展示出来。你学习到底是为了什么？如果不把它付诸实践，对于大多数人来说，学习已经成为一种精神手淫。这和你在手机上滑动时获得的廉价多巴胺是一样的，但更糟糕的是，因为它让你感觉好像在学习些什么，但现实是，你明天就会忘记。

这里有一个残酷的真相：你在慢慢学习。如果你能学习快十倍，你可以更快地实现成功，你可以完成作品集项目，你可以开始你的业务，你可以在写作中表达你的想法，或者在任何你正在学的东西上更进一步。我相信大多数人都在浪费时间，你可能在两周内学到大多数人需要六个月才能学会的东西。

要做到这一点，你需要学会如何学习。这就是我们在这段视频中要讨论的。我们将涵盖这些主题：费曼技术中的学徒效应、如何优化模式识别、如何利用AI加速过程和项目式学习。所以你实际上做了一些事情，然后你巩固了知识。这将是一个非常实用的视频，请准备好拿出你的笔记，因为我们将通过屏幕录制来复习实际例子。到视频结束时，你应该有一个清晰的学习任何重要技能的路径。

掌握“学习如何学习”的元技能

当我想学习新东西时，我不会首先开始学习，我会首先概述一个项目，然后我只学习我需要的，去构建项目。在学习的同时，我发现这将知识更快地固化在我的大脑中。

自由人的特征是他们学会了如何学习，那就是元技能，这是所有技能的技能。如果你想学习一个改变你生活的技能，你需要知道如何有效地学习这项技能，以便你能使用它。因为如果你不选择要学习什么，你就会被告知要学习什么。如果你的大脑是现实的操作系统，你未来可用的选择将会大大受限，而且你甚至不会意识到这一点。

当世界正在迅速变化的时候，就像科技和AI一样，学习是最重要的技能。因为它让你能够学习那些学校无法教授的技能。学校是一个庞大且大概率过时的系统，改变课程比某人快速学习一个主题要慢得多。如果你能跟上并适应最新的技能，并将它们添加到你的工具箱中，你可以做一些惊人的事情。

第一步：创建理想生活地图与设定目标

学习如何学习的第一步是创建你理想生活的地图。我观看了无数教程，听了无数播客教授如何学习，似乎缺失的部件是他们并没有覆盖“你为什么要学习”。如果学习不与当前的技能相连，也不与想要的生活相连，这很危险。

如果没有更深层次的意义或清晰度，你不会想学习，你将需要更多的纪律。你可能会继续讨厌在学校里学习的方式，或者你会觉得你学习的唯一目的就是获得工作或职业——那个你最初就不在意的东西。

所以，为你的学习设定目标是第一步。那样你就可以感受到你在朝着自己设定的目标前进，而不是社会分配给你的目标。这是生活乐趣的一个关键点，去看看米哈里的《心流》这本书吧，你将会明白我在这里所说的意思。如果你不喜欢你所学的东西，你只是感觉你在学习一些自你小时候就被期望做的事情，你父母的期望或者社会的期望，你不会享受这个过程，而这本身会伤害到你的学习。享受学习的人比那些仅仅天生聪明的人更能学好。

利用AI战略顾问规划学习路径

我们可以用AI来辅助规划。首先你需要分析你当前的日常活动，分解你做的活动和你的感受。更重要的是，写下你在生活中不想要的东西，以及你想要的东西。你需要尽可能具体，否则AI会叫你更具体。

你的目标层次结构决定了你的思想。如果你没有把这些东西写下来，当你去学习什么的时候，你不会知道如何将这些应用到你的目标上，因为你没有目标，你只有“找到工作”这种社会目标，所以你的大脑只试图吸收信息来满足那个目标。生成你自己的目标，为了实现它们你需要掌握哪些技能和知识，这也将帮助你决定学习什么。

我们可以使用一个特定的AI提示词，让AI扮演你的个人战略顾问。背景设定为：“你有180的智商，你非常诚实和直接，你建立了多个百亿公司，你有深厚的心理学、策略和执行知识。你的任务是识别阻碍我的关键差距，设计特定的行动计划来关闭这些差距，推动我超越舒适区。对于每个响应，从我需要听到的艰难真相开始，跟随具体的行动步骤，并直接挑战或分配任务。”

这个战略顾问将识别你的盲点，你可以随时与它交谈。把你的生活计划发给它，它会无情地优先处理行动，重新编写你的目标，识别你的瓶颈，系统化你的健康和关系，消除干扰。

第二步：通过真实项目驱动学习

你的学习框架很重要，它优化了模式识别的程度，这样你可以注意到正确的信息，不会学习错误的东西。第二步是概述一个项目。

最好的学习方式是构建一个真实世界的项目，只有在你需要信息时才搜索信息。你学习的多少直接与你在项目上取得的进展相关。当你观看无尽的教程时，你的大脑充满了噪音和混乱，大部分信息都浪费了，这会导致焦虑并减缓你学习的速度。如果你想要更快地学习，跳过教程阶段，首先概述项目。你并不需要完全跳过教程阶段，你只需要开始项目，到达那个挣扎点，然后再进入教程阶段，这时你才能真正吸收信息。

项目可以是任何东西：你的健康、你的身体、你的关系、你的业务、Photoshop中的一个图像、为你的简历制作的网站。项目只是实现目标或朝着目标前进的一种结构化方式。这能缩小你的关注范围，让你的大脑在学习过程中偏向正确的信息，优化你在阅读书籍、学习教程或进行对话时的模式识别。良好的多巴胺会涌向你的大脑，以信号显示这些信息对于项目完成的重要性。

当你的大脑默认模式网络活跃时，你的无意识会咀嚼问题并向你的意识发送相关想法，这就是创意人士所说的“淋浴思绪”。以达尔文为例，他专注于项目工作，然后进行长时间的散步，他的大脑处于休息状态，问题的潜在解决方案就会浮现在他的脑海中。

如何开始一个项目？选择一个可以构建的东西，这将你的生活朝着你想要的方向推进。创建一个笔记或文档并头脑风暴，保存三到五个你想要模仿的灵感来源。迭代部分非常重要，你从那些东西中提取部分并将其融入你的项目，尝试聪明的模仿。然后你会遇到瓶颈，当你遇到困难时，这正是你学习最好的时候。接着你再去研究那些资料，分解它们的结构和特性，将项目分成部分、里程碑，并记录你需要知道的知识。

第三步：从挣扎中学习与利用AI破局

第三步是从你知道的开始，因为学习来自挣扎，而不是记忆。如果你什么都不知道，至少尝试迈出第一步。下载软件开始捣鼓，尝试创造任何东西，只是让你的大脑处于渴望学习的状态。否则你可能不会消化你搜索的信息。

当你不知道做什么，你尝试并失败，然后你搜索答案，或者询问AI。你尝试实施答案，重复这个过程直到项目完成。

几年前，谷歌搜索被认为是一种技能。现在AI拥有所有信息，提示词工程正在成为新的谷歌搜索。如果你学会如何使用AI超越只是输入一个句子，你正在给自己创造一个很好的条件。比如我在Photoshop中卡住了，我可以直接问AI“如何在Photoshop中去除照片的背景”，它会给我不同的选择。因为我在挣扎，我的脑子想学习那个东西，这会把知识锁定得更好。

克服拖延：利用蔡加尼克效应开启状态

很多人面临的一个大问题是他们不想开始，所以他们永远不会开始。这里有一个心理学现象：人们记得未完成的任务比完成的任务更多。YouTuber Justin Sung 称之为“蔡加尼克效应（Zeigarnik effect）”。

换句话说，你应该通过开始简单的任务来引发蔡加尼克效应。在你开始你的项目之前，先做一些小任务，一旦你开始，它们就会处于未完成状态，你会想继续工作。这可能是清理你的桌子、做杯咖啡，或者某种让你能够完全投入的仪式。你只需要稍微进入状态，开始尝试一些东西，你就会想继续做下去。

打造专属的AI学习计划与测试伙伴

如果你不知道该做什么，你可以让AI成为你的学习计划员。你可以使用一个学习计划提示词，替换为你想要学习的主题（比如“讲故事”）。

AI会为你生成一个60天的学习方案，包括推荐畅销书、技术书籍、YouTube视频，以及补充主要主题的兴趣领域。它会将学习分为几个阶段：沉浸和基础、技术应用、创意探索、精炼和实践。你可以每天阅读两到三章，记录关键概念，并让AI在复习时考你。你可以把这个AI聊天窗口改名为“学习伙伴”，这就是你未来的学习方式。

在Kai（AI助手）中，你可以与你的高亮部分交流，可以通过链接添加YouTube视频并提取转录文本。比如我听了Brandon Sanderson关于科幻和奇幻写作的讲座，我可以让AI提取关键点，甚至深入到具体的时间戳。当我在散步时，我可以让AI根据这些关键点测试我，让它作为我的学习伙伴。

建立高效学习的时间区块

我们在一天中只有那么多时间，做这件事的最佳方式是将其分成三个不同的专注区块：

第一个是“建造”区块（30到90分钟）：你构建你的项目并在你需要信息时搜索信息。 第二个是“学习”区块（30到60分钟）：你遵循你的学习计划，记录你所学的内容，并要求AI总结笔记以便回顾。 最后一个区块是30分钟的步行：你可以听YouTube视频、有声书或讲座，在散步时用手机记下浮现的想法。

这些是你的基石习惯，所有学习都在这个时候发生。没有人会给你时间去学习和建设，你必须自己花时间，把它们放在你的日历上。醒来提前一小时，或者晚睡一小时，将其变成一个仪式。拿好你的咖啡，拉出你的大纲，放一些专注的音乐，开始为想要创造的未来铺路。

终极加速器：公开写作与费曼技巧

提高学习效率还有缺失的一块拼图：让人们关心你正在建设的东西。如果你想全职做这件事，用热情取代工作，你需要公开展示你正在做的事情。在大多数情况下，最好的方式是写作，教授你所知道的以及你在构建过程中所学到的。

如果你想要一个这方面的大师班，去推特上关注 Pieter Levels (Levels.io)。他正在用AI构建一个游戏，他正在公开场合这样做，添加他的粉丝想要的功能。这样做会吸引人们关注你的作品，你现在就有了一个想要支持你的人群。

写作能让你系统地反思你所学到的东西。当你教授你所学到的，你暴露了更多的知识空白。这里发挥作用的是费曼技巧和学徒效应（Protégé effect）。

费曼技巧涉及到用简单术语解释一个概念，就好像你是在向没有先前知识的人教授它。当你难以解释某事时，就能清楚地识别你理解薄弱的区域，然后你回到原始材料重新学习。学徒效应简而言之就是：教师比学生学得更多。教授你所知道的，鼓励你用自己的方式理清它，最后在你自己的脑海中将它们串在一起。

我们不是在谈论成为内容创作者，而是将社交媒体视为你的公共日记。每周写一封新闻通讯来总结你所学到的东西，或者在社交媒体上分享。分享你学到的概念，并将其与你的个人经历编织在一起，这将大大帮助你的学习。你也可以在X（Twitter）或LinkedIn上写帖子，谈谈你的观点、个人经历以及你所学和所建。

你可以每天早上增加一个30到60分钟的写作时间块，或者将学习、构建、写作分散在不同的日子里。在此期间，你可以询问AI帮助你写作，比如：“你是一个擅长创作吸引人的社交帖子的专家，关于这个话题，最好的开始方式是什么？”

结语：用写作重塑知识体系

个人写作改变了我的生活。在那之前，我失败了所有的商业尝试。当我开始在社交媒体上分享我在网页设计中知道的和所学的，我意识到写作的力量。对我来说，社交媒体不仅仅是关于获取自由职业工作，它是关于我每次发布时学到的东西。

很长一段时间，当我试图用自己的话解释一本书时，我发现我做不到，我没有真正学到东西。但当我开始写作，写作成了构建想法的乐高。当我把这些东西拼凑在一起，在屏幕上玩弄这些想法时，学习变得更加容易。

我希望你也能体验到这一点。这就是这个视频的全部内容，希望你学会了如何学习，并继续学习下去。