拖延症写述职报告的动力来自…

UP主: 李丽莎的生活 · 时长: 3:31 · 🔗 B站原视频

标签: 拖延症 · 述职报告 · 职场成长 · 思维方法 · 心理调节

拖延的根源与逃避心理

飞行模式打开，我不信这样还学不进去。飞书挂上忙碌，我不信这样我还写不出来。

和环境没关系，拖延的根源是恐惧。

我要写述职报告，不是写鬼故事，都是无中生有，差不多。

你对要做的事不熟悉，大脑略微过了一遍就觉得太过困难，于是让你选择逃避。你应该做的是收集信息，预演，自己把逻辑串起来，让大脑觉得对这件事情越来越了解，一直熟悉到大脑觉得自己想通了，迫不及待地就想让你去完成它。

你这个人肯定早就写完了，站着说话不腰疼。我还没开始，目前卡在新建文档这步。

我文档建好了，领先你一步，我知道怎么办了。好的开始就是成功的一半，先翻开书，百分之五十，完了再努力得十分，我就能及格了。

喂，姐，别装学习了，速来，姐姐救你。

组建“抗拖延”小分队

众所周知，拖延的根源是恐惧。你拖延是因为完美主义，恐惧无法得到预期中的结果；你拖延是因为要学的太多了，恐惧痛苦的过程。我就不一样了，我拖延纯粹是觉得这事没意思。

看出来了吗？我们仨需要合作。凯莉爱规划，Alice听话。从现在开始，凯莉说什么你就做什么。Alice可以忍受糊弄，凯莉强迫症严重。从现在开始，Alice说OK了，你就得停手。

那你呢？

我会对你们指手画脚进行指点，找到我需要的乐子，提供你们需要的帮助。

降低预期，先写个“破玩意儿”

先翻教材，一个小时把每一章的知识点总结成思维导图。

来不及了。老师画重点了吗？

没有，但老师提到了一些他个人非常喜欢的章节。

用他的办法，但只看那几章，那也就能得个及格。

目标就是及格！你的问题就在于要求太高，事先计划太多，搞到自己压力大到都没法开始。而且太关注结果，还会放大结果的含义，一旦没有得到预期中的奖励，就会上升到是不是自己能力不行。

所以从现在开始，你的计划改成：写出个破玩意儿。这样就算结果不好，也不是我的问题，而是计划的一部分。而我现在开始跟你比赛开始写。

述职报告的三大块框架

另外，框架我早就在脑子里预演完了，三大块：工作回顾与复盘、个人成长与反思、新年规划与展望。

50%的篇幅写工作回顾。业绩好的算作功劳，围绕不同指标来讲都做了哪些提升动作，重点去讲遇到的难题和解决方法；业绩不好的算作苦劳，统一加总量化，接了多少个需求，写了多少篇报告。

10%的篇幅写个人成长。个人认知和团队协作两方面简单过一下。

40%写新年规划。根据去年的关键指标复盘，明确机会和问题，给出应对策略。就这样。

突破自我，行动起来

你要讲多久啊？要想讲好，就是要工作量、成绩、当前以及未来价值，基础题、拔高题、加分题都要答全。但想太多又招人烦，写不好，不想写。

姐，你得按规则来呀，你现在是听我的。我先学到及格，你先完成一个基础的破玩意儿呀。

好，你脑子里预演有什么用？得实际做出来。我已经把字都打上了，又赢你一步。做事磨磨叽叽的，是不是能力不行呀？有些人就是无法突破自我。不然就看看谁能半小时写完工作回顾呀！