寒假生存指南快往这儿看！只玩不学的寒假开学逆袭又是个难事儿，但只学不玩又丧失了寒假的意义，今天给大家分享几个寒假怎样进入心流状态的学习方法，记得点赞收藏哦

UP主: 香香草a · 时长: 3:05 · 🔗 B站原视频

标签: 学习方法 · 专注力 · 心流 · 时间管理 · 寒假计划

为什么要用四小时学习法

看到一个国外油管百万博主推荐了“四小时学习法”。这四小时指的是一整个四小时不去厕所，也不去干任何事情，全部专注在学习上。不可能？绝对不可能！但是听完今天这个视频，你就会把这个方法理解得非常到位，并且使用得非常巧妙轻松。

首先来说一说为什么要用这个方法。假如你有一整天的学习时间，你就会有两个四小时学习单位，分别是上午九点到下午一点，和下午三点到晚上七点。用这个方法的好处是，你这一整天只需要用两次来进入学习状态。

举个例子，我们平常用的番茄钟是以25分钟为一个单位的，但是你发现用到这种东西以后，每到25分钟你就会给自己找借口，觉得到了时间，现在应该去干点别的事了，应该去放松自己，去刷短视频什么的。结果到最后就是专注25分钟，懒散一小时。而四小时学习法就是你一天只需要进入两次状态，中途不会被短时间打断，从而避免娱乐时间比学习时间多的不好状态。它的好处是你可以基本上每天都在七点之前完成所有需要的学习任务，让你既可以避免熬夜，而且七点以后还可以去做自己喜欢的事情。

第一点：提前计划

如何践行四小时学习法？第一点就是要提前计划。在九点之前你就要明确，九点开始的时候你要立即做什么。让自己在八点五十九分的时候就坐在凳子前面，一分钟之后马上开始进入学习状态。这样就不会因为不知道学什么而一直浪费时间，进入不了学习状态。

第二点：不要无理由离开桌子

第二点就是不要无理由地离开桌子。在四小时开始之前，把所有的准备工作全部做好，把学习过程中需要的饮料、咖啡还有书本全部放在桌边。不要给自己任何能离开桌子的理由，否则结果就是你离开桌子拿个东西，碰巧又想去那边走一下，又想去这边走一下，结果又中断了学习状态。

第三点：把手机放在视野外

第三点也很重要，就是要把手机放在视野外，尽量放在一个够不到的地方，这样就可以大大减小你对手机的欲望。

第四点：学习过程中给自己奖励

第四点就是在学习的过程中给自己奖励。比如你想再多喝一点咖啡和水，你要告诉自己，没有完成当下的任务就不可以去续杯，目前只有这么多，只能完成这四个小时以后才可以去干这些事情。当你完成了四个小时学习以后，立马去做这些想做的事情，可以让学习的成就感和幸福感满满。

第五点：给自己设定标准

第五点就是给自己设定一个标准。比如你某一天已经完成了四个小时的连续学习，等到第二天完成三个小时以后，你就不能让自己懈怠。你要告诉自己，你可以完成四个小时，三个小时不是你的标准，所以还是要继续完成四个小时。这五点加在一起，就可以很有效地帮助你完成四小时学习法。