把自己当做游戏人物，用《人生指南手册》闯关。

UP主: pilikela_知遇 · 时长: 21:22 · 🔗 B站原视频

发布: 2023-03-24 · 收录: 2024-12-08

标签: 自我管理 · 思维模型 · 人生复盘 · 备忘录 · 认知提升

文件是怎么形成的：从 2000+ 备忘录到“人生指南手册”

这个文件是我积累的备忘录到 2000 多条以后，突然想做出来的。我想把它变成一个能给自己提供清晰框架和指导的东西，因为以前看备忘录要一条条翻，不太方便。

所以我就想到做一个这样的文件，把备忘录、其他笔记、启发内容、书和影音之类的东西整理规整起来。

备忘录具体积累什么：日常规律 + 待办项目

备忘录积累指的是什么，其实很细化，要看你个人在意什么。

我记录的内容包括一些生活中非常有规律的事情，比如作息：几点睡，我每天都会记录。还有每天记账、体重记录、健身时间记录。只要是符合每天日常规律或者每周规律的事情，我都作为记录事项放进备忘录里。

除此之外，我也会把每天要做的事项当成待办事项或项目记录。比如 3 月 24 号的待办事项有 A、B、C、D，这种会更清晰。

对我来说，备忘录不仅仅是“备忘录”，而是生活点点滴滴都会记进去的东西，所以它才会变成一个类似手册的东西：它涵盖了每个方面。

健康记录：生病、不舒服、康复过程都写进去

还有身体健康相关的内容。你生病了、任何疾病或不舒服，都可以记录在备忘录里：你怎么恢复、用了哪些药、什么治疗方法，比如针灸、吃药、中医、西医、运动康复，或者什么都没处理自然就好了，这些都属于手册的一部分。

身体是你良好运行的非常重要的前提。

按身份分类：生活 / 工作 / 学习

根据你不同身份，比如学生或工作党，每天生活的侧重点不一样，工作重心任务重点也不一样。你要用生活、工作或学习这样的标签去记录每一个重要事项。

学生党比较重要的就是学习和考试两个大类：学习经验、教训、方法体系，还有考试相关的如何备考、如何反思、如何获得更多分数，这些都可以放到备忘录里。

这个文件就是一个能涵盖生活方方面面、很细节的东西。只要你能想到每天生活中出现的事情，都可以归类总结，所以它像一个说明书一样。

生活细节守则：饮食、睡眠、购物、旅游清单

我还整理了其他内容，比如饮食：我会写哪些一定避免吃，吃了容易发胖，或者对我没有情绪缓解却造成热量负担的东西。还有睡眠、身体方面需要注意的问题。

包括平常购物偏好：如何判断一个东西是否有必要买，这些很细节的东西都有自己积累的守则和指南。

还有旅游清单。真的所有能想到的都可以写上去，但一定要注意分类。

前提：先有记录习惯，才能归纳成体系

一定要有备忘录的习惯，有大量内容之后，才能做归纳、同类整合、综合整理。

大框架：世界观 + 方法论，并分三种状态

大框架其实是“世界观 + 方法论”的框架。文件的核心体现的是：你是什么样的世界观，以及你如何在这个世界观上形成方法论。

它又分为三种情况：最优、平稳、恶劣。

• 最优：在最好的情况下，如何发挥最大优势、做到最好。
• 平稳：大部分时间其实是比较平稳的状态，在平稳状态下如何提升表现。
• 恶劣：包括一切极端恶劣情况，无论是环境、自身，还是任何让你无法推进事情的条件。重点是如何改善情况，以及如何改善你在这种情况下的表现，如何疏导自己走出困境。

辩证思维：把教训变成经验，关键是客观剖析

我说的辩证思维，是指如何把负面情况变成经验。不是随便很轻易地把教训当经验，一定要真正剖析。

比如考试没达到理想成绩，要分析原因：哪些是客观因素，哪些是主观因素，写清楚所有原因。不要给自己找借口，也不要把理由简单推给外界因素。

如果是环境因素，比如地震，这种不可避免，就没必要给自己太多负担。如果是身体条件影响考试，就要搞清楚你经常发生的身体情况是什么，在什么条件下会发生，怎样尽量避免，把概率降到最低。这样你发挥最好状态的概率就会提高。

核心就是：原因是什么，怎么改善。这样才能把事情从教训转化为经验，形成可以对照参考的体系。

最重要：落实，按手册做事

最重要的一点是落实。你把文件写得再有逻辑，不去做也没效果。

按手册做事的意思是：这个手册是基于你对世界的理解、你的世界观和方法论写出来的。你把自己当成玩家，这就是你的通关手册。

如何让手册更丰富：记录生活、情绪、规律、变故

要让手册更丰富，就要继续养成记录习惯，包括生活点滴和情绪。

情绪可以记录所有类型：积极、负面、平稳都可以。

• 开心：剖析为什么开心，原因是什么，哪些东西让你开心，把开心记录下来，不要让它一闪而过。
• 负面：难受、压抑、痛苦、焦虑时，写一条备忘录，找真正原因是哪个或哪些。你可能在记录过程中发现，有些原因也无所谓，有些事不是你能决定的，也改变不了，就没必要为这些东西负责。

另外，一个真正能指导你的文件，最有意义的是规律型的东西。偶发事件一两次说服力不强，但如果你 99% 都是这样，那就很有效。

记录习惯也会提高效率，因为它会时时刻刻提醒你在做什么、该干什么。

还有一点是记录变故：人生最低谷的时刻。这些低谷可能是过不去的卡，但一旦你知道怎么面对挫折，它就会成为经验。哪怕现在还不能对抗，先记录下来，以后回看可能就有新的解决办法。

文件结构：世界观、方法论、执行、生活执行（底层是“是什么-为什么-怎么办”）

因为我这个文件的底层逻辑是“是什么、为什么、怎么办”的思考框架，所以整体分四部分：世界观、方法论、具体如何执行、生活方面的执行。

我之前录了一版声音，觉得太炸了，所以重新录了一版，可能会和视频内容不太吻合，尽量理解一下。

世界观部分：你是谁、为何而活、你怎么看世界

世界观这部分，我罗列了“是什么、为什么、追求什么”之类的内容。

我觉得你要先知道你认为的世界是什么，你活着、生存或思考是为了什么，你的追求是什么，你如何看待世界。有了比较成熟或不断扩展的世界观，才知道该怎么做事，也才有依据去判断：事情来了你该怎么办。

比如你如何看待世界：有人觉得生活是炼狱，有人觉得是旅途，有人觉得是礼物。角度不同，你想记录的东西也会不一样。

这部分还涉及“所处视角”。我个人更偏向旁观视角：你是自己的旁观者，尽可能旁观，才能尽可能理性，不被无关的东西干扰对生活主线的思考。

还有运行状态：你希望自己达到哪些状态，明确列成文字。文字性的提醒比没有具体内容的思绪更有指引性。

以及“真正的幸福来源”：你到底为了什么活着，因为什么事情开心。这样你就能分辨生活中很多信息或身边的事情，有没有必要让你产生波动。

文字凝炼的内容，比没记录下来的思绪，更能快速启发你、鼓励你，这也是这个文件的意图。

方法论部分：来源、框架、流程、动力源、背景与准备

方法论是真正指导你：生活中各种情况下，遇到什么事怎么处理，具体怎么做。

我仍然用“是什么-为什么-怎么办”的框架，所以会写方法论的来源：来自哪些积累、经验，或者书籍等。你知道来源，就能不断扩充来源，扩充方法论。

我还写了思维框架和流程框架。我认为做任何事都要有框架：你有思维框架、做事流程框架，就能心里有数，知道要处理哪几个部分。框架清晰的话，放在任何视角、任何层面，都是一样的。

还有动力源：对你来说最能鼓励你的东西是什么。那种你一看到就会热血沸腾、很有信心的东西，才能叫真正的动力源。一定要从自己角度出发，不是大众的。

我还提了两点：事前背景、开始前的准备。我觉得这两块在整体方法论里很重要，之后有机会再细讲。

把任何事当任务：事前-事中-事后-全程态度-总结

任务指任何事情，都可以看作一个任务。任务可以按背景分析、事中、事后、全程态度，以及最后总结经验教训的过程来拆。

事前背景，比如一场考试。背景要清晰、理性判断：性质是什么、目的是什么、要做哪些分析，考试类目是什么，从哪些途径获取最广泛的知识，最后要考出什么成绩。

事中就是如何备战或如何处理任务，比如用的时间。时间可以详细记录：今天从几点到几点做了什么内容。它会变成经验，因为类似考试可能不止一次。你总结之后会更清楚自己的学习能力和速率，对时间把控更好。

事后要积累经验教训：时间安排、意外变动等。所有东西都是经验。

生活细节方法论：情绪救援清单也能写进手册

生活细节方法论指的是生活各方面。比如心情不好的时候，什么能让你心情好：听哪首歌、吃哪道菜、点哪个外卖，真的能触动你、让你发生变化的东西，都可以记录下来。

这样它才成为手册：你情绪低落或需要改变时，翻到这些内容，可能真的能把你从当下的低落里拽出来，哪怕很细节也可以。

结尾：欢迎互动

我也是第一次录视频，不确定说得清不清楚，而且可能时长很长，希望大家见谅。如果有什么不懂的，可以在弹幕、评论或私聊问我，我很开心跟大家互动，也希望有人能看见这个视频。