断联，你为什么逃离一段爱情或友情？

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标签: 心理学 · 断联 · 情绪管理 · 人际关系 · 自我认知

为什么我们会选择断联？

如今，不是所有的关系都会以争吵或戏剧性的告别结束。有时候，它们就是自然而然地消失了。前一天你们还在不停地发信息，第二天就只剩下沉默。没有解释，也没有正式的结束。在我们之前的视频《人们断联的六个原因》中，我们已经聊过被断联是什么感觉。但故事的另一面呢？

根据《今日心理学》2018年的一项研究报告，25%的男女在恋爱关系中被断联过，而22%的人承认自己曾对别人断联。人们很容易把断联说成是粗鲁或不成熟的表现，但对一些人来说，这并不是因为他们不在乎，而是因为他们心理上太疲惫了。当你感到不知所措、不确定或情绪耗尽时，你就会封闭自己。有时候，断联感觉是唯一的出路。

断联给对方带来的创伤

在这些关系中，我们可能会让对方陷入自我怀疑，让他们觉得这种没有结果的结束很不公平。即使你的本意不是要伤害他们，但在那些未回复的信息另一端，是一个活生生的人。他们可能会感到困惑、受伤，或者开始怀疑自己的价值。断联不仅仅是拉开了距离，它还会制造创伤，尤其是当对方对你投入了感情，或者在你面前展现过脆弱的时候。

逃避的代价与“情绪残留”

逃避不适感，用沉默来逃脱，这成了最简单的出路。你不需要看到他们的反应，不需要处理他们的失望，也不需要为自己解释。但是，逃避内疚并不意味着内疚就会消失。它会潜伏在表面之下，在以后表现为羞耻、遗憾或疏离感。那种“我是一个不善沟通的人”的感觉只会越来越强烈。

你可能会开始想：如果我当时坦诚一点会怎样？我是不是让他们觉得自己毫无价值？我是不是错过了一个变得更好的机会？心理学家称之为“情绪残留”——也就是我们在做了一些明知不对的事情后，所背负的内疚、羞耻或不适感，即使当时觉得那是必须做的。为我们沉默的后果承担责任，并不意味着要苛责自己。它意味着我们要承认，沟通是情绪成熟的一部分，我们可以成长，学会用更好的方式来处理这些艰难时刻，无论是为了我们自己，还是为了别人。

创伤重演与对冲突的恐惧

你可能在重演旧日的创伤。心理学入门常说：我们不修复的，就会去重复。有些人选择断联，是因为他们害怕先受到伤害，所以他们在被抛弃之前先离开。还有些人成长在情绪被忽视的家庭环境中。所以你可以问问自己：消失到底保护了我免受什么伤害？

冲突如果处理得当，其实能培养情商。它教会我们如何设定边界、表达感受，以及尊重他人的情绪。这些都是我们建立深刻、安全的关系所必需的。断联现在可能让你觉得安全，但久而久之，它会强化一种信念，那就是：不适感等于危险。这种信念会让亲密关系变得充满威胁感，即使它本身是安全的。

神经系统的自我保护机制

你可能经历过情感创伤。如果你在一个冲突让人感到害怕或不可预测的环境中长大，那么你逃避艰难的对话是完全可以理解的。你的神经系统可能会把情绪的激烈波动解读为危险，即使对方并没有对你大喊大叫或指责你。

所以，当你觉得接下来的对话会很不舒服时，你的本能反应就是僵住。这并不代表你冷酷无情，这只是说明你的身体机制在保护你。你可以慢慢学习，坦诚并不总是会导致灾难。你可以学会容忍情绪上的混乱，一次只进行一个小小的对话就好。

什么时候断联是必要的？

但有时候，断联是必要的。如果有人试图操纵你、虐待你，或者让你感到焦虑，你的神经系统可能在告诉你赶紧离开，这是完全合理的。如果他们一再越过你的边界，无视你的话，或者试图用内疚感逼你留下来，你就不欠他们一个正式的结束。

有时候，沉默就是你的边界。如果在刚开始接触时，有人举止不当或让你感觉很糟糕，尤其是你们还不太熟的时候，直接拉黑并继续你的生活吧。你有权保护内心的平静。断联并不总是为了逃避。对于那些让你感到不安全或不舒服的人，你不需要向他们解释什么。

诚实面对自己，勇敢成长

如果你以前对别人断联过，你并不是一个坏人。这无关羞耻或责备。这是关于对自己诚实，了解自己的行为模式，并学习如何以更清晰、更勇敢的方式来照顾别人和自己。

那么，你曾经断联过别人，或者被别人断联过吗？事后你有没有对自己产生一些意想不到的认识？我们很想在评论区听到你的故事。如果这个视频引发了你的思考，让你觉得被理解，或者激发了新的视角，请点个赞，把它分享给需要听到这些话的人，也别忘了订阅我们，获取更多有深度的内容。点击这里观看更多相关话题的视频：《某人即将对你断联的8个早期迹象》以及《你应该与某人彻底断联的7个迹象》。非常感谢你的观看。