如何停止审判自己的习惯：做回凡人！

UP主: 传播学刘阳 · 时长: 7:18 · 🔗 B站原视频

标签: 心理成长 · 拒绝内耗 · 自我认知 · 社交焦虑 · 情绪管理

演唱会风波与“不好相处”的焦虑

最近十个勤天的演唱会上，这个白衣女生抽中了偶像的手写信，大屏幕正在拍她。结果此时左下方的黑衣女生突然举起手来，挡住了她的脸。白衣女生瞬间懵了，幸亏周围的观众鼓励她站起来，但起来没多久，镜头就转走了。

大家好，我是解析社会文化心理和影视剧的刘洋。认为黑衣女生是故意的，请扣一；认为是无意的，请扣二。你是否有遇到过类似的情况呢？突然被人摆了一道，你当时反击了吗？你有时选择忍气吞声，是不是因为怕别人觉得你不好相处？是这么想的，请把“是我”打在弹幕上。

我们先来破解这个“不好相处”的焦虑。这里横轴是好相处/不好相处，纵轴是好欺负/不好欺负。按照你的直觉排个序，哪种状态最好？哪种状态最糟？给你五秒钟的时间。按照一般的常识，最好的应该是不好欺负但好相处，次优的应该是不好欺负、不好相处，再次应该是好欺负、不好相处，最差的应该是又好欺负又好相处。所以我的排序是4321。和我一样的，请扣个五；不一样的，欢迎留言讲讲你的想法。

这里我想展示给你看的是，当你反击时，即便你真的被大家说成不好相处，但同时他们也会觉得你不好欺负。其实你已经是次优了，这时你应该给自己点个赞。而你要追求最优，肯定得给自己一点时间。所以接受次优，大胆还击，你其实就已经在通往卓越之路上了。如果你总担心自己不好相处，建议收藏这条视频经常看看，如果身边有朋友是这样的，也欢迎转发给他，帮他脱脱敏。

害怕冲突的根源：社会秩序与自我凝视

当然，担心不好相处只是表面，真正让你害怕的其实是冲突。他没事惹事，你一反击就成了冲突的引爆者，结果大家都看着你，这太冤了。于是你选择忍耐，换一个表面的亲近。你是不是有时候就是这样想的呢？这样想本身没有任何问题，因为害怕冲突不等于懦弱，没有正常人会喜欢吵架打架。

真正的问题在于，各式教育对我们的潜移默化，让我们的潜意识里认为社会会追求绝对的有序。一旦你卷入冲突，好像就成了社会秩序的敌人，于是你就会感到惶惶不安。我们现在再来破一破这个名词，一定要知道社会不是抽象的两个字，它是由具体的人组成的。那些管理的人，老板、老师、老豆，一边希望你乖巧听话，但另一边是不是也经常埋怨你胆子小，教唆你要敢争敢抢呢？

所以社会从来不厌恶冲突，而只是有权者反对不利于他们的冲突。他们需要的是你可控，要你狼性时，你如狼似虎；要你羊性时，你当牛做马。那今天这个原子化的社会怎么做到可控呢？只能靠自己，靠你把自己给盯牢了。这就是现代社会运行的核心机制：自我凝视。你是父亲，是女儿，是牛马，是叔叔，不，更根本的，你是牢头。做好自己的牢头，就是我们每个人的第一角色。

警惕“审判长陷阱”：对己有罪推定

那你是牢头，你最憎恶的是什么呢？最憎恶的当然就是任何乒乒乓乓、任何骚乱和冲突的迹象。所以我们害怕冲突的原因，其实跟冲突本身没有任何关系，而是我们无时无刻不在自我凝视。牢头当然会天然地认为那个被看管的是有罪的，所以任何事情发生，我们首先就会给自己做有罪推定。冲突爆发了，我们会觉得错在自己；别人发起攻击，我们怕还击会激化矛盾；甚至一切风平浪静，我们也会怕自己随时犯错。

所以自我凝视，不是你中性地看着自己，而是你永远会拿着否定的放大镜检查自己哪里有问题。所以我们总会焦虑，总会惶惑，总会缺乏安全感。比如假设你是那个白衣女生，在被挡住的一瞬间，你会不会想她可能是太激动了，没有注意到后面？那如果我推开她的手，会不会反而破坏了她的好心情？那我不就做错事了吗？这就是我们常常会掉入的“审判长陷阱”。

我们经常会不自觉地代入审判长的角色，因为不能冤枉一个好人，所以一定要像审判长一样，有万全的证据、清晰的全景才能判决、才能行动。这就是审判长陷阱之所以是陷阱的原因：对人无罪推定，对己有罪推定。不想冤枉别人没有任何问题，但是你也不能凭空假设自己就有错。我们当然不是说要反过来把他人当地狱，把自己当天使，这也不对。但是审判长同志，你至少得一视同仁吧。

破局之道：接受现实，做回凡人

那怎么跳出这个陷阱呢？与审判长相对的是什么？当事人。所以如果你特别容易产生愧疚感，你可以把“我不是审判长，我只是当事人”写在常用的笔记本首页，实时提醒自己。但更关键的是重建对自我的真实认知，真实的认知来自于睁眼看现实。跳出审判长陷阱的方法是接受现实，建立当事人自我。

因为关于我们每个人最大的现实就是：你我皆凡人，无一例外。那个全知的审判长自我是虚妄的，真正的自我是一个只有一双眼睛，无法飞天遁地、遍观三千的凡人，是一个置身于各种场合，被墙壁、被人群、被事情遮挡住部分视野的当事人。我们永远是有限的，因此我们在事实上既没有义务，更没有能力为一切负责，因为我们不可能给所有人公平正义，因为我们压根就看不到所有。

回到白衣女生的视角：我不知道黑衣女生是不是故意的，我只是个受损害的当事人，而不是要给万事万物一个交代的审判长。但这不是说我就一定要推开她的手，这取决于我的意愿。但是我即便这么做了，也没有什么不对的地方。当你被霸凌时，你鼓起勇气去找老师，结果人家说他不是故意的，你上哪儿去找充足的证据证明他就是故意的呢？你找不到，除非他自己承认。那他会跟老师承认吗？你做不到如此的证据充分，你也不用做到。

所以跳出审判长陷阱的方法其实就是做回凡人，做回我们自己的本来面目。只有这样，我们才能求得自己的公正。这个世界上没有谁能给全人类公正，而每个人努力地去实现一点点自己的公正，就是在点亮人类公平正义的星星之火。也就是说，只有有局限的凡人才能建立这人间的正义。

结语与下期预告

最后，演唱会事件只是我们借题发挥的一个题，黑衣女生究竟是不是故意的，我们不得而知。而白衣女生的处境也要极端得多，大屏幕上万众瞩目，如果真的推开那只手，也许今天被骂的就是她了。但日常环境会温和得多，我们通常是可以不跳入那个作茧自缚、任人欺辱的审判长陷阱的。

下一期，我会把《长安的荔枝》作为一个案例来讲，我们在不平等的人际关系中面临的共同困境，以及该怎么办。大家都知道我从来是借题发挥，所以看没看过正片都无所谓。如果你希望这期视频快快上线，麻烦帮我多多点赞。如果你想第一时间收到我的更新，请把我加入到你的特别关注，方法是点击视频右下方的“已关注”，选择“特别关注”。我们下期见。