舌顶上颚的五个技巧&mewing
视频详细介绍了Mewing（舌顶上颚）的五个核心技巧，通过改善舌位姿势来优化面部轮廓、提升颈部线条并预防龅牙。
UP主: 买月亮送六便士 · 时长: 8:35 · 🔗 B站原视频
发布: 2020-04-28 · 收录: 2024-11-10
标签: Mewing · 舌顶上颚 · 面部矫正 · 生活习惯 · 美容健康
开场：今天讲 5 个舌位（Mewing）技巧
今天我会介绍 5 个 tips，教你怎么做正确的舌位（tongue posture / mewing）。这个东西很常见，但真的不是那么容易做到“自然正确”。
在讲技巧之前，先把“正常的舌位”看清楚。
正确示范：不是放在上颚就行，要“顶上去”
很多人的错误示范是：舌头好像在上颚（palate）附近，但其实没有往上“pressing up”。
正确的感觉是：舌头整体往上顶住上颚，你会感觉到下巴这边更有张力（tension），同时把一些紧张从下巴、TMJ（颞颌关节）那种重叠区域转移开，更多张力会到脸颊这边，因为你是在把舌头往上顶到头骨。
Tip 1：吞咽时也要保持舌头在上颚
这是一个经典提示：你吞咽（swallow）的时候，舌头也要在上颚上，不要吞的时候舌头掉下来、乱动。
Tip 2：舌头顶上去，会把喉咙和颈部“提起来”
因为舌头、喉咙、脖子是连着的。你舌头在上面的时候，这一块会被真的“lifted up”，对颈部线条、脖子皮肤的状态也有帮助。
Tip 3：舌尖放在“speed bump”后面
把舌尖放在上颚前面那个“speed bump”（上牙龈后面的那个凸起）后面一点，不要顶到牙齿上。
这样更容易把舌头放对位置。
关键点：舌尖没那么重要，舌根（后半段）更重要
关于舌位：
- 舌尖的位置（tip of the tongue）没有那么重要。
- 更重要的是舌头后半段（back of the tongue）要真的往上顶住上颚。
- 张力主要应该出现在这里，这比你纠结舌尖在哪更重要。
Tip 4：Monica 的新方法（工作坊里学到的）
这是我最近才知道的，是 Monica 发明的。她前几天在 Anaheim 的 Mindfulness Expo 来参加我的 workshop，然后她提了一个做法。
有些人试了之后反馈不错：去“触摸/确认”一下，你就知道这是不是我刚刚说的那个正确姿势。可以试试看。
Tip 5：用“吸住”的方式把舌头吸在上颚（suction hold）
这也是我新学到的一个方法，但对一些人很有用：把舌头用“吸力”吸到上颚上，让它更稳地贴住、顶住上颚。
如果你做得到的话，你会更容易把舌位固定住。
结尾
这就是今天的五个 tips。谢谢大家。